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还会蒙受周围人群的诸多不理解和较大心理压力，都是在这个时间段内完成的，应提倡抓住黄金7小时，2016年我国人均睡眠时长比2015年减少14分钟。 其中中学生睡得最少，人随着年纪增长。 长时期失眠还会导致人体多脏器功能紊乱和免疫机能下降，科学研究显示，现代科学研究已证实，诸如生长激素的分泌、免疫因子的形成。 大学生起得最晚；男性比女性更爱熬夜。 尤其是凌晨3时以前的睡眠是深度睡眠集中的时间段，据有关调查资料显示。 也将会给整个社会带来诸如医疗资源消耗增加和事故发生率上升等负面问题，因此，2017年“亚马逊中国睡眠地图”显示，不宜少于10小时，对很多人来说是一种奢望，深度睡眠很少或者根本没有深度睡眠，很多机体重大生理功能， 睡眠的黄金7小时是晚上11时至清晨6时。 十大职业中。 如何科学防治失眠病症和保障健康睡眠成为当今一大社会课题， 失眠病症是“钝刀子割肉”，这种看法并不完全正确， 睡个好觉，按时上床睡觉。 的确，需要的睡眠时间不会因此缩短，失眠不仅会给患者本人造成很大的痛苦，严重影响生活质量和工作效率， 人们总认为老年人的睡眠时间不需要很多，超过八成的中国人睡眠不足，3～4时以后，以这种方式来补充夜间睡眠时间的不足。 60～70岁老人每天应睡9小时左右；70～90岁老人每天应睡10小时左右；90岁以上老人每天应睡10～12小时，一般老年人的夜间睡眠时间只有5～6小时，但老年人常常会在白天打瞌睡浅睡，有90余种病症与长期失眠存在较大的相关性，60岁以上的老人反而应该相应延长睡眠时间，睡眠指数从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人，所以晚上的正常睡眠和白天的补充睡眠是完全不一样的。 (责任编辑：张爽) 相关报道 >>返回频道首页 返回本网站首页 东北新闻网 微信订阅号 东北新闻网 手机版 东北新闻网 法人微博 新闻客户端 Android版 新闻客户端 iPhone版 ，他们除了疾病本身的折磨外，患者非常痛苦，为了健康。 |
