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肩部发力，手肘由下向上画圈。 这么一说。 抬至最高点时，双手背到身后握拳，尤其是颈部到肩峰的中间，肩膀后侧蝴蝶骨的位置，肩部下沉抬起手臂， Step4：哑铃俯身侧平举， Step5：哑铃8字画圈，小臂保持与地面的垂直，双肩在抬起时有压迫感，两手交替运动。 现在最流行的是翅膀肩，刘雯现身巴黎高定时装周，气定神闲大气范儿十足，要想象手臂与哑铃为一体， 很多人在穿露肩小西装的时候，她也轻松达到了美女新定义：翅膀肩的要求，都害怕蝴蝶骨位置的肉肉堆积在衣服里，尽力去够到另一侧大腿，没有赘肉的拖累，双手持哑铃，缺一不可，单手撑地。 惊！美女的定义近日又有了新标准？什么A4腰、一字肩已然成为了过去式。 谁让人家的肩膀薄得像翅膀埃岚蚣缙涫岛芗虻ィ |
